Yoga, il tuo alleato contro lo stress

Sei appena tornata da una lunga giornata di lavoro? Oppure a forza di correre su e giù tra varie incombenze giornaliere sei arrivata al punto di non ricordarti neanche più il tuo nome? Non ti preoccupare. Sappi che non sei l’unica e siamo al tuo fianco in questa lunga lotta che è la vita… ma non solo! Possiamo farci aiutare da un prezioso alleato: lo yoga.

Chi dove quando e perché

Lo yoga nasce in India tramandato a voce da generazione in generazione fin dai tempi dei nostri filosofi greci, ma sarà solo alla fine del 1800 che entrerà a far parte della vita occidentale grazie al colonialismo inglese.

A cosa serve?

Può essere praticato per svariati motivi: un prezioso alleato contro lo stress, per migliorare le condizioni di vita, rilassarsi mentalmente oppure a scopo posturale.

Posizioni per alleviare lo stress

Chi pratica lo yoga o chi come me ne ha sempre e solo sentito parlare, ma mai avuto la costanza di praticarlo (prima o poi cercherò di rimediare!) sa che esistono diverse posizioni dalla più elementare alle più difficili e complesse. Ciascuna con suo utilizzo e beneficio.

Oggi vi riporterò le più basilari per iniziare da zero… proprio come dovrei fare io!

La posizione del bambino felice:

• Sdraiati sulla schiena a contatto del pavimento e tieni le gambe distese verso l’alto;
• Piega le ginocchia avvicinandole a te tenendo conto che devi sempre mantenere la spina dorsale a contatto del pavimento;
• Se ti provoca una bella sensazione, inizia a dondolarti da un lato all’altro per ricevere benefici al bacino;
• Nel frattempo, inspira ed espira. Il tutto per almeno un minuto.

La posizione del cobra:

• Si parte da proni, appoggiando la fronte a terra con il capo allineato alla colonna vertebrale e i palmi delle mani sotto a terra sotto le spalle;
• Con il dorso dei piedi appoggiato a terra, fate leva con le braccia fino a sollevarsi all’ombelico;
• Allungatevi fino a dove riuscite, ma ricordatevi di non sforzare la spina dorsale. Il tutto per tre respiri.

La posizione facile:

• Sedetevi sul tappettino e allungate le gambe tendendo la colonna vertebrale per dritta;
• Piegate le gambe in modo che entrambi i piedi siano sotto il ginocchio opposto;
• Le mani le potete mettere come volete. Per esempio, sopra le ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto oppure verso il basso;
• Mantenete la posizione per tre lunghi respiri ricordandovi di concentrarvi sulla respirazione.

Naturalmente ricordati che lo yoga è una disciplina, per tanto ti consiglio di recarti in un centro specializzato dove potrai imparare più posizioni, la giusta postura e soprattutto essere spronata a farlo giorno dopo giorno senza arrenderti mai!

Pratica lo yoga per il tuo benessere ogni giorno e vedrai che la vita tornerà a sorriderti.