posizione del cobra yoga

A cura di Libri di Valentina Fontan Scopri Sei appena tornata da una lunga giornata di lavoro? Oppure a forza di correre su e giù tra varie incombenze giornaliere sei arrivata al punto di non ricordarti neanche più il tuo nome? Non ti preoccupare. Sappi che non sei l’unica e siamo al tuo fianco in questa lunga lotta che è la vita… ma non solo! Possiamo farci aiutare da un prezioso alleato: lo yoga. Chi dove quando e perché Lo yoga nasce in India tramandato a voce da generazione in generazione fin dai tempi dei nostri filosofi greci, ma sarà solo alla fine del 1800 che entrerà a far parte della vita occidentale grazie al colonialismo inglese. A cosa serve? Può essere praticato per svariati motivi: un prezioso alleato contro lo stress, per migliorare le condizioni di vita, rilassarsi mentalmente oppure a scopo posturale. Posizioni per alleviare lo stress Chi pratica lo yoga o chi come me ne ha sempre e solo sentito parlare, ma mai avuto la costanza di praticarlo (prima o poi cercherò di rimediare!) sa che esistono diverse posizioni dalla più elementare alle più difficili e complesse. Ciascuna con suo utilizzo e beneficio. Oggi vi riporterò le più basilari per iniziare da zero… proprio come dovrei fare io! La posizione del bambino felice: Sdraiati sulla schiena a contatto del pavimento e tieni le gambe distese verso l’alto; Piega le ginocchia avvicinandole a te tenendo conto che devi sempre mantenere la spina dorsale a contatto del pavimento; Se ti provoca una bella sensazione, inizia a dondolarti da un lato all’altro per ricevere benefici al bacino; Nel frattempo, inspira ed espira. Il tutto per almeno un minuto. La posizione del cobra: Si parte da proni, appoggiando la fronte a terra con il capo allineato alla colonna vertebrale e i palmi delle mani sotto a terra sotto le spalle; Con il dorso dei piedi appoggiato a terra, fate leva con le braccia fino a sollevarsi all’ombelico; Allungatevi fino a dove riuscite, ma ricordatevi di non sforzare la spina dorsale. Il tutto per tre respiri. La posizione facile: Sedetevi sul tappettino e allungate le gambe tendendo la colonna vertebrale per dritta; Piegate le gambe in modo che entrambi i piedi siano sotto il ginocchio opposto; Le mani le potete mettere come volete. Per esempio, sopra le ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto oppure verso il basso; Mantenete la posizione per tre lunghi respiri ricordandovi di concentrarvi sulla respirazione. Naturalmente ricordati che lo yoga è una disciplina, per tanto ti consiglio di recarti in un centro specializzato dove potrai imparare più posizioni, la giusta postura e soprattutto essere spronata a farlo giorno dopo giorno senza arrenderti mai! Pratica lo yoga per il tuo benessere ogni giorno e vedrai che la vita tornerà a sorriderti. Scopri Land Magazine admin Settembre 6, 2024 Discriminazione di genere nei piccoli paesi del Libano: le donne private della libertà di acquisto Il Libano, un paese noto per la sua diversità culturale e religiosa, nasconde al suo interno un lato oscuro che spesso passa inosservato: la discriminazione delle donne nei piccoli paesi Read More admin Settembre 6, 2024 Il Fascino dei Personaggi Spezzati nei Libri: Perché Amare i Protagonisti Imperfetti Ah, i personaggi spezzati nei libri. Quei protagonisti che sembrano avere più problemi di un puzzle da 1000 pezzi. Chi non li ama? Certo, potresti pensare: “Ma perché dovrei affezionarmi Read More admin Settembre 2, 2024 L’importanza di abbracciare le differenze nei bambini: Un viaggio di crescita e amore Nel mondo di oggi, dove la diversità è all’ordine del giorno, è più importante che mai insegnare ai nostri bambini a celebrare le differenze. Ma diciamocelo, non è sempre facile. Read More admin Settembre 1, 2024 Londra, 1 settembre: la stazione di King’s Cross senza Hogwarts Express – Qualcuno ha rubato la magia? Londra – Questa mattina, la stazione di King’s Cross era avvolta da un silenzio sorprendente. Alle ore 11.00, l’annuncio tanto atteso dell’Hogwarts Express non è arrivato, lasciando migliaia di fan Read More admin Agosto 31, 2024 Esercizio gratis di scrittura creativa: le descrizioni Le descrizioni ambientali sono cruciali per creare l’atmosfera e immergere i lettori nel mondo della tua storia. Un’ambientazione ben descritta può trasportare il lettore in un altro luogo e tempo. Read More Elisabetta Agosto 30, 2024 Drabble mania: consigli di scrittura per aspiranti scrittori (puntata 21) Elisabetta Venturi Scrittrice e insegnante Drabble mania Scrivere drabble insegna a colpire, emozionare, stupire, sconvolgere il lettore con poche parole. Inoltre puoi giocare con le parole: scrivere una storia intorno Read More admin Agosto 29, 2024 Sangue e cenere di Jennifer L. Armentrout: la recensione di Land Magazine Se pensate che i vampiri sexy e gli amori impossibili siano passati di moda, preparatevi a essere piacevolmente sorpresi da “Sangue e Cenere” di Jennifer L. Armentrout, che con questa Read More Lorenzo Foschi Agosto 26, 2024 Narrativa videoludica: la tua storia A CURA DI I LIBRI DI LORENZO FOSCHI Fai clic qui Prima di procedere con l’articolo, ti invito ad arrivare alla fine per una pazza proposta interattiva!Nel secondo episodio abbiamo Read More admin Agosto 24, 2024 Esercizio gratis di scrittura creativa: i dialoghi Il dialogo è una componente essenziale di qualsiasi racconto. Un dialogo ben scritto può rivelare molto sui personaggi e avanzare la trama. In questo articolo, ti proponiamo un esercizio di Read More admin Agosto 23, 2024 Sans culotte: chi erano, origine del nome Se vi siete mai chiesti perché un gruppo di persone tanto temuto nella Rivoluzione francese fosse chiamato “sans culotte,” sappiate che la risposta è molto meno glamour di quanto possiate Read More